Momento relax: o que fazer para dormir bem
Tem dificuldade para ter uma boa noite de sono? Confira as nossas dicas com hábitos hábitos que te ajudam a dormir bem!
20/04/2023
A hora de dormir é muito importante dentro da nossa rotina e é considerada por muitos o momento mais aguardado do dia. Durante o sono recarregamos as energias para preparar o corpo e a mente para o próximo dia. Acontece que por algum motivo ou outro algumas vezes temos dificuldade para dormir ou então temos um descanso mal aproveitado. Para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, o Alex Cursino preparou um vídeo com dicas de hábitos que te ajudam a dormir bem. Vem assistir!
Conheça os hábitos que vão te ajudar a dormir melhor
Você sabia que existem hábitos que você pode fazer durante o dia e antes de dormir para melhorar a qualidade do seu sono? Técnicas de relaxamento, evitar o uso do celular na hora de dormir, tudo isso e muito mais ajudam na hora do sono. Confira abaixo as principais dicas.
Tome um banho de sol
O sol é uma das principais fontes da Vitamina D que ajuda trazer benefícios para pele, cabelo e a saúde como um todo. Por isso, crie o hábito de ire alguns minutinhos do seu dia para fazer essa exposição solar, mas não se esqueça de proteger a pele com protetor solar, viu?
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Avise-me quando chegarCrie uma rotina de descanso
Cada pessoa desenvolve um horário específico para dormir baseado na sua própria rotina. Por isso, ao notar que o horário de adormecer está próximo, já comece a se preparar para o sono. Apague as luzes do quarto e garanta um ambiente silencioso e confortável para estimular o sono. Outra dica é estabelecer uma rotina de sono consistente, tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário todos os dias, assim seu corpo irá se acostumar e você dormirá melhor.
Desacelere os pensamentos
Evite alimentos com cafeína e atividades estimulantes antes de dormir, pois eles podem interferir no seu sono. Deixe as atividades do próximo dia organizadas para que esse pensamento de preocupação não atrapalhe o sono. Além disso, reserve a cama somente para dormir e evite fazer outras atividades, como trabalhar, assistir televisão e usar o celular.
Tome chás
Tomar chás naturais antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente, relaxar o corpo e ainda atua na desintoxicação. Tomar chá como erva cidreira, camomila, maracujá e outros ajudam a proporcionar mais qualidade de sono e trazer benefícios para o corpo ao acordar.
Use aromatizadores ao seu favor
E além dessas pequenas atividades que podem ajudar a melhorar o sono, existem alguns produtos que promovem a sensação de bem-estar e relaxamento, como é o caso do aromatizador de travesseiros da linha Cuide-Se Bem Boa Noite. O produto é formulado com Camomila, ingrediente reconhecido por sua ação relaxante e tem um cheirinho confortável que te prepara para uma noite de sono tranquila.
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Sua fragrância relaxante de Floral Musk da linha deixa a cama com um cheirinho delicioso e confortável antes de dormir. O aromatizador não mancha.
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Atenção: os cupons exclusivos só vão ter validade durante o prazo divulgado pelos apresentadores, não podendo ser utilizados após o prazo ter expirado.
