5 Dicas para aliviar sintomas da TPM

Descubra dicas para aliviar sintomas da TPM e conheça Cuide-se Bem Cereja de Fases a linha que te acolhe em todas as fases do ciclo menstrual.

09/02/2026

Menstruar é um processo natural, mas sabemos que lidar com as mudanças no corpo e no humor nem sempre é simples. Se você busca por dicas para aliviar sintomas da TPM, saiba que o primeiro passo é entender que o autocuidado precisa acompanhar cada fase do seu ciclo. Com algumas mudanças de hábito e os aliados certos, é possível passar por esse período com muito mais conforto e acolhimento. Venha conferir as dicas!

O que é a Tensão Pré-Menstrual (TPM)?

A famosa TPM é o conjunto de sintomas físicos e emocionais que surgem, geralmente, na segunda metade do ciclo menstrual (fase lútea). Ela ocorre devido à queda dos níveis de estrogênio e progesterona, o que impacta diretamente na produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

Quais são os sintomas mais comuns da TPM?

Cada corpo pode reagir de uma forma, mas os sinais mais frequente são:

• Inchaço abdominal;
• Sensibilidade nas mamas;
• Dores nas costas;
• Surgimento de espinhas (a famosa acne hormonal).
• Irritabilidade;
• Ansiedade;
• Cólicas;
• Cansaço excessivo.

O que fazer para aliviar os sintomas da TPM?

Dicas para aliviar a TPM

Confira abaixo estratégias práticas para tornar esses dias mais leves:

1 – Use o calor para aliviar a cólica da TPM

A cólica e o desconforto lombar são queixas clássicas. O calor ajuda a relaxar a musculatura uterina e aliviar a tensão.aposte no Óleo Térmico Corporal TPM Cereja De Fases. Ele tem um “efeito bolsa térmica” que esquenta ao ser massageado no abdômen, trazendo alívio quentinho e uma fragrância floriental frutal que abraça os sentidos.

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Com efeito bolsa térmica, entrega sensação de calor e relaxamento com fragrância de cereja que te acolhe.

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2-  Faça skincare para controlar a acne e excesso de oleosidade da pele

É comum notar a pele mais oleosa e o surgimento de espinhas durante a TPM. E para tratar, o segredo está no skincare!

Lave o rosto e o corpo com o Sabonete Líquido Anti-Oleosidade Cuide-se Bem Cereja de Fases. Ele possui Ácido Salicílico e Pantenol, que limpam sem ressecar. E se aquela espinha indesejada aparecer, use os Adesivos Secativos em formato de cerejinha, eles agem por até 8 horas reduzindo a vermelhidão.

Sabonete Líquido Anti-Oleosidade Corpo E Rosto Cuide-se Bem Cereja De Fases 200ml

Sabonete 2 em 1 que controla o excesso de oleosidade, limpa sem ressecar e tem fragrância que acolhe.

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Com 24 adesivos em uma cartela fofa, atua diretamente na espinha, auxiliando na cicatrização e proteção.

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3 –  Reduza o cansaço com massagens na lombar

A retenção de líquido e a tensão muscular podem deixar as pernas pesadas e as costas doloridas.

O Creme Relaxante Corporal Cuide-se Bem Cereja De Fases contém Extrato de Arnica. Massagear a região da lombar e pernas com ele ajuda a aliviar o cansaço físico e promove uma sensação deliciosa de frescor e relaxamento.

Creme Relaxante Corporal Cuide-se Bem Cereja De Fases 200g

Com Extrato de Arnica que ajuda a aliviar o cansaço e desconforto e fragrância floriental frutal que acolhe*.

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4 –  Mantenha os cuidados com a região íntima

Nessa fase, é normal sentir-se mais sensível. Manter o frescor ajuda na autoestima e no bem-estar emocional.

O Spray Íntimo Desodorante foi ginecologicamente testado e ajuda a combater odores relacionados à menstruação sem alterar o pH da região, mantendo a sensação de limpeza por mais tempo.

Spray Íntimo Desodorante Cuide-se Bem Cereja De Fases 75ml

Spray que respeita a região íntima entregando proteção e perfumação, especialmente no período menstrual.

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5 – Busque conforto através de fragrâncias

Desenvolvida por neurociência¹, a fragrância da linha Cuide-se Bem Cereja de Fases traz um olfativo  floriental frutal que proporciona sensação de alívio físico e emocional e tornando os dias de ciclo mais leves e confortáveis.

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Com fragrância de Cereja desenvolvida por neurociência que te acolhe em um floriental frutal envolvente.

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Loção Desodorante Hidratante Corporal Cuide-se Bem Cereja De Fases 400ml

Com fragrância que acolhe e textura ultra hidratante para a pele, te apoia em todas as fases do seu ciclo.

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Conheça a linha Cuide-se Bem Cereja de Fases

Produtos da linha Cuide-se Bem Cereja de Fases

Se o incômodo é real, o alívio também pode ser. Cuide-se Bem Cereja De Fases entende que enfrentar a TPM e todas as suas mudanças nem sempre é fácil. Por isso, está aqui para te apoiar com a primeira linha brasileira de cuidados corporais desenvolvida para o ciclo menstrual². Cada produto foi pensado para oferecer sensações de alívio físico e emocional nessa fase que antecede a menstruação. A linha foi testada e aprovada³ por quem mais entende do tema: pessoas que menstruam.

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¹Fragrância desenvolvida com neurociência.

²Mintel

³Centro de Pesquisa da Mulher + Time de Ciências do Consumidor