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5 Dicas para aliviar sintomas da TPM
Descubra dicas para aliviar sintomas da TPM e conheça Cuide-se Bem Cereja de Fases a linha que te acolhe em todas as fases do ciclo menstrual.
09/02/2026
Menstruar é um processo natural, mas sabemos que lidar com as mudanças no corpo e no humor nem sempre é simples. Se você busca por dicas para aliviar sintomas da TPM, saiba que o primeiro passo é entender que o autocuidado precisa acompanhar cada fase do seu ciclo. Com algumas mudanças de hábito e os aliados certos, é possível passar por esse período com muito mais conforto e acolhimento. Venha conferir as dicas!
O que é a Tensão Pré-Menstrual (TPM)?
A famosa TPM é o conjunto de sintomas físicos e emocionais que surgem, geralmente, na segunda metade do ciclo menstrual (fase lútea). Ela ocorre devido à queda dos níveis de estrogênio e progesterona, o que impacta diretamente na produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.
Quais são os sintomas mais comuns da TPM?
Cada corpo pode reagir de uma forma, mas os sinais mais frequente são:
- Inchaço abdominal;
- Sensibilidade nas mamas;
- Dores nas costas;
- Surgimento de espinhas (a famosa acne hormonal).
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Cólicas;
- Cansaço excessivo.
O que fazer para aliviar os sintomas da TPM?
Dicas para aliviar a TPM
Confira abaixo estratégias práticas para tornar esses dias mais leves:
1 – Use o calor para aliviar a cólica da TPM
A cólica e o desconforto lombar são queixas clássicas. O calor ajuda a relaxar a musculatura uterina e aliviar a tensão.aposte no Óleo Térmico Corporal TPM Cereja De Fases. Ele tem um “efeito bolsa térmica” que esquenta ao ser massageado no abdômen, trazendo alívio quentinho e uma fragrância floriental frutal que abraça os sentidos.
Cuide-se bem Óleo Térmico Corporal TPM Cuide-se Bem Cereja De Fases 110ml Com efeito bolsa térmica, entrega sensação de calor e relaxamento com fragrância de cereja que te acolhe.
2- Faça skincare para controlar a acne e excesso de oleosidade da pele
É comum notar a pele mais oleosa e o surgimento de espinhas durante a TPM. E para tratar, o segredo está no skincare!
Lave o rosto e o corpo com o Sabonete Líquido Anti-Oleosidade Cuide-se Bem Cereja de Fases. Ele possui Ácido Salicílico e Pantenol, que limpam sem ressecar. E se aquela espinha indesejada aparecer, use os Adesivos Secativos em formato de cerejinha, eles agem por até 8 horas reduzindo a vermelhidão.
Cuide-se bem Sabonete Líquido Anti-Oleosidade Corpo E Rosto Cuide-se Bem Cereja De Fases 200ml Sabonete 2 em 1 que controla o excesso de oleosidade, limpa sem ressecar e tem fragrância que acolhe.
Cuide-se bem Adesivos Secativos Para Espinha Cuide-se Bem Cereja De Fases Com 24 adesivos em uma cartela fofa, atua diretamente na espinha, auxiliando na cicatrização e proteção.
3 – Reduza o cansaço com massagens na lombar
A retenção de líquido e a tensão muscular podem deixar as pernas pesadas e as costas doloridas.
O Creme Relaxante Corporal Cuide-se Bem Cereja De Fases contém Extrato de Arnica. Massagear a região da lombar e pernas com ele ajuda a aliviar o cansaço físico e promove uma sensação deliciosa de frescor e relaxamento.
Cuide-se bem Creme Relaxante Corporal Cuide-se Bem Cereja De Fases 200g Com Extrato de Arnica que ajuda a aliviar o cansaço e desconforto e fragrância floriental frutal que acolhe*.
4 – Mantenha os cuidados com a região íntima
Nessa fase, é normal sentir-se mais sensível. Manter o frescor ajuda na autoestima e no bem-estar emocional.
O Spray Íntimo Desodorante foi ginecologicamente testado e ajuda a combater odores relacionados à menstruação sem alterar o pH da região, mantendo a sensação de limpeza por mais tempo.
Cuide-se bem Spray Íntimo Desodorante Cuide-se Bem Cereja De Fases 75ml Spray que respeita a região íntima entregando proteção e perfumação, especialmente no período menstrual.
5 – Busque conforto através de fragrâncias
Desenvolvida por neurociência¹, a fragrância da linha Cuide-se Bem Cereja de Fases traz um olfativo floriental frutal que proporciona sensação de alívio físico e emocional e tornando os dias de ciclo mais leves e confortáveis.
Cuide-se bem Body Splash Desodorante Colônia Cereja de Fases 200ml Com fragrância de Cereja desenvolvida por neurociência que te acolhe em um floriental frutal envolvente.
Cuide-se bem Loção Desodorante Hidratante Corporal Cuide-se Bem Cereja De Fases 400ml Com fragrância que acolhe e textura ultra hidratante para a pele, te apoia em todas as fases do seu ciclo.
Conheça a linha Cuide-se Bem Cereja de Fases
Produtos da linha Cuide-se Bem Cereja de Fases
Se o incômodo é real, o alívio também pode ser. Cuide-se Bem Cereja De Fases entende que enfrentar a TPM e todas as suas mudanças nem sempre é fácil. Por isso, está aqui para te apoiar com a primeira linha brasileira de cuidados corporais desenvolvida para o ciclo menstrual². Cada produto foi pensado para oferecer sensações de alívio físico e emocional nessa fase que antecede a menstruação. A linha foi testada e aprovada³ por quem mais entende do tema: pessoas que menstruam.
“A inspiração da linha foi a validação do incômodo que a pessoa que menstrua sente. A verdade é que as oscilações hormonais desse período criam um verdadeiro ‘efeito cascata’ no corpo, que vai desde a pele até o bem-estar emocional.
Na Fase Lútea a Progesterona aumenta, e estimula as glândulas sebáceas, o que se reflete na pele como oleosidade extra e o surgimento de espinhas/acne.
No final dessa fase, a queda do Estrogênio e da Progesterona impacta diretamente os neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, e surgem sintomas emocionais e de alteração de humor. Como as flutuações hormonais na TPM podem afetar os neurotransmissores e o humor, e aumentam a busca por conforto, foi criada uma fragrância que desenvolvido, via metodologias de neurociência, gera sensação de acolhimento. É o Body Splash que transforma o autocuidado em um ritual de conforto emocional.
Quando a menstruação chega, tem-se o pico das prostaglandinas, que são substâncias inflamatórias que o útero libera para contrair e expelir o endométrio, causando as cólicas. Nesse sentido pensamos “e se as pessoas pudessem sentir a pele levemente aquecida, como aquela sensação de bolsa térmica. A partir disso foi criado o Óleo Corporal Térmico. O calor gerado pela fórmula especial do produto dá uma sensação de relaxamento que ajuda a aliviar o desconforto que pode aparecer no período menstrual.
É surpreendente quando calculamos o tempo total que pessoas que menstruam passam menstruando ao longo da vida Se considerarmos uma jornada média entre a menarca e a menopausa, os números são reveladores. Com um período fértil médio de 35 a 40 anos, cerca de 13 ciclos por ano e uma duração de 5 dias por fluxo, pode-se estimar que em média a pessoa que menstrua passa aproximadamente 2.400 dias menstruando. São quase 7 anos inteiros da vida sob o impacto direto das flutuações hormonais que alteram o humor, o bem-estar e, de forma muito visível, da pele. O mercado precisava de uma resposta que fosse além da higiene, um cuidado pensado para todas as fases.”
Clique aqui e conheça a linha completa Cuide-se Bem Cereja de Fases!
¹Fragrância desenvolvida com neurociência.
²Mintel
³Centro de Pesquisa da Mulher + Time de Ciências do Consumidor
