Projeto autocuidado: metas para 2024

Já definiu as suas metas para 2024? Este ano. seja a sua prioridade! Confira alguns hábitos para incluir no seu projeto autocuidado

21/12/2023

A virada do ano costuma ser um momento de reflexão, de avaliar o que queremos para a nossa vida para os próximos meses, e o autocuidado não deve ficar de fora, já que é um ponto importantíssimo para atingir o equilíbrio! Antes de preparar as suas metas para 2024 e seguir com o seu projeto autocuidado, confira algumas ideias do que não pode ficar de fora na sua lista:

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Projeto autocuidado: metas para 2024

Beber mais água

Hidratar o nosso corpo é fundamental para o bom funcionamento do organismo – além de refletir na sua beleza, já que melhora o aspecto da pele e ajuda no crescimento do cabelo e das unhas, por exemplo. Então, não deixe de consumir a quantidade de água ideal para você diariamente. Quer saber qual é a sua? Multiplique 35ml de água pelo seu peso e terá o resultado. Por exemplo, quem pesa 80kg deve consumir diariamente 2,8 litros de água todos os dias.

Consumir a quantidade ideal de água e se alimentar adequadamente garante o bom funcionamento do organismo

Fazer uma reeducação alimentar

Assim como beber água, se alimentar adequadamente é fundamental para a sua saúde, pois os alimentos e suas vitaminas é o que te dá energia para fazer suas atividades no dia a dia. Se a sua alimentação não vai muito bem, aproveite para fazer uma reeducação alimentar, e a dica é ir aos poucos, sem dietas restritivas. Você pode começar diminuindo o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura e preferindo alimentos de origem natural, como frutas e vegetais. Mas, vale lembrar, que é muito importante consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

Manter uma rotina de exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é um dos pilares do autocuidado, já que faz bem tanto para a nossa mente, quanto para o corpo. Além de se matricular na academia, você também pode incluir as atividades físicas na sua rotina do dia a dia, levando o seu pet para passear, trocando o elevador por escadas ou fazendo um alongamento na sua casa. O importante é se mexer! Consulte um profissional para saber quais são aos melhores exercícios para você.

Praticar exercícios físicos regularmente é um dos pilares do autocuidado

Caprichar no skincare

Uma boa rotina de skincare não pode faltar no seu projeto autocuidado! Além de tratar e proteger a pele, esse também é um momento de relaxamento, de autoconhecimento, em que você se conecta com o seu corpo. Sabemos que, com a correria do dia a dia, nem sempre dá tempo de seguir todas as etapas de cuidados com a pele. Nesses momentos, invista nas três etapas básicas: limpeza, hidratação e proteção solar.

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Além de tratar e proteger a pele, o skincare também é um momento de relaxamento e autoconhecimento

Se divertir e descansar!

Nós sabemos que o trabalho é muito importante, mas descansar e ter momentos de descontração, seja na própria companhia ou com pessoas queridas, também colabora para o seu bem-estar. Aqui, a autoestima também é um fator importante, que tal investir naquela B53343ou penteado que você queria testar já faz um tempo?

Preste atenção aos sinais: nosso corpo e nossa mente sempre sabem quando é necessário fazer uma pausa e recarregar as energias!