Você sabe como cuidar da saúde? Veja algumas dicas!

Fazer exercícios, manter as visitas ao médico e os exames em dia, além de um olhar atento a alimentação são práticas que ajudam a cuidar da saúde.

07/04/2022

Fazer exercícios, manter as visitas ao médico e os exames em dia, além de um olhar atento a alimentação são práticas que ajudam a cuidar da saúde. Mas, tem um aliado importante para o qual poucas pessoas olham: a natureza!

A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica o mínimo de 12m² de área verde por habitante nas cidades para garantir a qualidade de vida dos cidadãos. Isso é o mínimo, mas o ideal mesmo seria 36 m² por habitante. E isso já é realidade em várias cidades brasileiras:

Curitiba – 64,5 m² de área verde por habitante

Brasília – 120 m² de área verde por habitante

Rio de Janeiro – 55,8 m² de área verde por habitante

Mas como a natureza ajuda a cuidar da nossa saúde?

Alguns estudos já comprovam que o contato com áreas naturais pode gerar bem-estar e ainda ajudar a fortalecer as células de defesa do corpo. Uma pesquisa no Japão, por exemplo, focada em caminhadas em áreas naturais, identificou que no segundo dia dessa prática houve um aumento de 56% no nível de glóbulos brancos (que atuam na defesa do organismo).

E os benefícios provaram ser duradouros: um mês após as caminhadas, os níveis das células de defesa do organismo ainda se mantinham 23% maiores.  Mas isso não é tudo! Houve melhora em outros indicadores de saúde, especialmente emocional: o cortisol (hormônio do estresse) diminuiu 16%, os batimentos cardíacos caíram 4% e a pressão arterial teve queda de 2%. Claro que cada pessoa terá efeitos diferentes a partir desse contato, mas que tal experimentar e descobrir os benefícios que essa prática pode gerar para você?

Precisa de mais argumentos? A sueca Matilda Van Den Bosch, doutora em Medicina, Planejamento Paisagístico e Saúde Pública, defende que o contato com o meio ambiente diminui a incidência de pensamentos negativos e preocupações, pois essa atividade atua diretamente nas partes emocionais do cérebro, como o córtex pré-frontal.

Aproveite as áreas naturais

Aproveite as áreas naturais da sua cidade e aproveita para planejar a próxima viagem de férias para áreas naturais! Já ouviu falar em unidades de conservação? Olha que bacana o estudo que a Fundação Grupo Boticário preparou para mostrar como o turismo nestas áreas cresceu. É só clicar aqui para conferir! Aproveita e já escolhe qual deles você gostaria de conhecer 😊

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