Os benefícios da natureza para a sua saúde e bem-estar
Fazer exercícios, manter as visitas ao médico e os exames em dia, além de um olhar atento a alimentação são práticas que ajudam a cuidar da saúde.
20/01/2025
Fazer exercícios, manter as visitas ao médico e os exames em dia, além de um olhar atento a alimentação são práticas que ajudam a cuidar da saúde. Mas, tem um aliado importante para o qual poucas pessoas olham: a natureza!
A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica o mínimo de 12m² de área verde por habitante nas cidades para garantir a qualidade de vida dos cidadãos. Isso é o mínimo, mas o ideal mesmo seria 36 m² por habitante. E isso já é realidade em várias cidades brasileiras como Curitiba e Brasília.
Mesmo com a rotina intensa das cidades grandes, é importante separar um tempo para estar em contato com áreas verdes. Confira algumas dicas de como incorporar esse hábito na sua vida para cuidar da sua saúde integralmente.
Mas como a natureza ajuda a cuidar da nossa saúde?
Alguns estudos já comprovam que o contato com áreas naturais pode gerar bem-estar e ainda ajudar a fortalecer as células de defesa do corpo. Uma pesquisa no Japão, por exemplo, focada em caminhadas em áreas naturais, identificou que no segundo dia dessa prática houve um aumento de 56% no nível de glóbulos brancos (que atuam na defesa do organismo).
E os benefícios provaram ser duradouros: um mês após as caminhadas, os níveis das células de defesa do organismo ainda se mantinham 23% maiores. Mas isso não é tudo! Houve melhora em outros indicadores de saúde, especialmente emocional: o cortisol (hormônio do estresse) diminuiu 16%, os batimentos cardíacos caíram 4% e a pressão arterial teve queda de 2%. Claro que cada pessoa terá efeitos diferentes a partir desse contato, mas que tal experimentar e descobrir os benefícios que essa prática pode gerar para você?
Precisa de mais argumentos? A sueca Matilda Van Den Bosch, doutora em Medicina, Planejamento Paisagístico e Saúde Pública, defende que o contato com o meio ambiente diminui a incidência de pensamentos negativos e preocupações, pois essa atividade atua diretamente nas partes emocionais do cérebro, como o córtex pré-frontal.
Aproveite as áreas naturais
Aproveite as áreas naturais da sua cidade e quem sabe, planejar também a próxima viagem de férias para natureza! Agora, se você já está convencido e precisa de um empurrãozinho para procurar espaços verdes, que tal contar com a Fundação Grupo Boticário para explorar novos parques? O #FureSuaBolha é uma plataforma que prepara o roteiro ideal para seu dia na natureza.
Você também pode visitar a unidade de conservação protegida pela Fundação, a Reserva Natural de Salto Morato, onde encontrará atividades para toda família, inclusive, sendo possível acampar no espaço com estrutura e segurança!
Quer saber mais sobre como cuidar da saúde e sobre meio ambiente? Confira todas as ações e conteúdos da Fundação Grupo Boticário no Instagram e no LinkedIn.