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Rugas na testa: porque acontecem e como eliminar
Apesar de ser comum, algumas pessoas podem se incomodar com a aparência de rugas na testa, mas saiba que é possível tratar e amenizar a aparência. Aprenda como fazer!
19/11/2025
As linhas de expressão na testa são como um mapa das nossas emoções. Elas marcam as surpresas, as preocupações e as risadas que vivemos. No entanto, com o passar dos anos essas linhas de expressão acabam se tornando rugas na testa e muitas pessoas começam a procurar maneiras de suavizá-las.
A boa notícia é que, com uma rotina de cuidados adequada, é totalmente possível prevenir, tratar e minimizar essas marcas. Neste guia completo, vamos explorar por que as rugas na testa aparecem, o que você pode fazer para combatê-las e quais os tratamentos mais eficazes, com dicas valiosas da dermatologista Taísa Guzzela.
O que provoca as rugas na testa?
O surgimento de rugas na pele é normal com o passar dos anos, mas alguns hábitos podem acelerar seu desenvolvimento.
Entender a origem do problema é o primeiro passo para tratá-lo. As rugas na testa não surgem da noite para o dia; elas são resultado de uma combinação de fatores internos e externos que afetam a nossa pele ao longo do tempo.
Basicamente, existem dois tipos de rugas: as dinâmicas e as estáticas. As rugas dinâmicas são aquelas que aparecem quando movimentamos os músculos do rosto, ao franzir a testa, por exemplo. Com o tempo, e a perda natural de elasticidade da pele, essas linhas podem se tornar estáticas, ou seja, ficam visíveis mesmo com o rosto em repouso.
A dermatologista Taísa Guzzela explica os principais fatores por trás desse processo:
“O aparecimento de rugas na testa se deve, principalmente, a dois fatores: a movimentação dos músculos da face e a diminuição do colágeno que acontece com o processo de envelhecimento. Não aplicar o protetor solar todos os dias pode levar à piora dessas rugas, pois a radiação solar contribui para a degradação do colágeno e da elastina, deixando a pele mais fina e marcada, mesmo em pacientes jovens.”
Além da contração muscular repetitiva e da perda de colágeno, outros fatores contribuem para o envelhecimento precoce da pele nesta região:
- Exposição solar sem proteção: como a Dra. Taísa menciona, os raios UV são um dos maiores vilões da pele. Eles quebram as fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis pela firmeza e elasticidade, acelerando o surgimento de rugas.
- Genética: a predisposição genética também influencia a rapidez com que sua pele envelhece e desenvolve rugas.
- Estilo de vida: fatores como tabagismo, estresse crônico e falta de sono adequado podem aumentar a produção de radicais livres, moléculas que danificam as células da pele e aceleram o envelhecimento.
- Desidratação: uma pele desidratada perde volume e elasticidade, tornando as linhas finas e as rugas muito mais aparentes.
Como deve ser a alimentação para evitar rugas?
A beleza da pele começa de dentro para fora. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para fornecer ao seu corpo as ferramentas necessárias para construir uma pele forte, resiliente e com menos rugas.
O foco deve ser em uma dieta rica em antioxidantes, que combatem os danos dos radicais livres. Pense na sua alimentação como parte integrante da sua rotina de skincare.
Alimentos para incluir no cardápio:
- Ricos em Vitamina C: esta vitamina é essencial para a produção de colágeno. Invista em frutas cítricas (laranja, limão, acerola), pimentão, brócolis e morangos.
- Fontes de antioxidantes: frutas vermelhas, vegetais de folhas escuras (espinafre, couve), tomate e chá verde são poderosos aliados na luta contra o envelhecimento precoce.
- Gorduras saudáveis: abacate, azeite de oliva extravirgem, nozes e sementes ajudam a manter a barreira de hidratação da pele, deixando-a mais macia e preenchida.
- Proteínas de qualidade: Peixes ricos em ômega-3 (como salmão e sardinha), frango, ovos e leguminosas fornecem os aminoácidos necessários para a reparação e construção dos tecidos da pele.
- Água, muita água: a hidratação é crucial. Beber pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a manter a pele hidratada, elástica e com um brilho saudável, o que disfarça a aparência das linhas finas.
Dicas para ajudar a minimizar as rugas na testa
Dicas de cuidados que vão melhorar o aspecto de rugas na testa.
Além de uma boa alimentação, incorporar alguns hábitos na sua rotina diária pode fazer uma diferença enorme na prevenção e tratamento das rugas na testa. São gestos simples, mas com um impacto poderoso a longo prazo.
1 – Proteção solar é inegociável
Se você pudesse escolher apenas um produto para a pele, deveria ser o protetor solar. Ele é a principal ferramenta de prevenção contra o envelhecimento. A Dra. Taísa Guzzela reforça essa importância:
“Sem dúvidas o hábito mais simples que contribui para a prevenção do surgimento das rugas na testa é o uso do protetor solar diariamente. Ele deve ser o último passo do skincare da manhã e previne a degradação precoce do colágeno e da elastina, elementos essenciais na manutenção da firmeza da pele.”
Use um protetor solar com FPS 30 ou superior todos os dias, mesmo em dias nublados ou se for ficar em ambientes fechados. Reaplique a cada duas horas em caso de exposição solar direta.
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2 – Hidrate sua pele por dentro e por fora
Já falamos da importância de beber água, mas a hidratação tópica também é fundamental. Use cremes e séruns hidratantes que ajudem a reter a umidade na pele. Ingredientes como o ácido hialurônico são excelentes para isso, pois conseguem atrair e reter água, preenchendo as linhas finas de desidratação.
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3 – Gerencie o estresse
O estresse crônico libera cortisol, um hormônio que pode quebrar o colágeno da pele. Encontre maneiras saudáveis de relaxar, como meditação, ioga, caminhadas na natureza ou qualquer hobby que lhe traga relaxamento.
4 – Durma bem
É durante o sono que a nossa pele entra em modo de reparação. Tente ter de 7 a 8 horas de sono de qualidade por noite para permitir que seu corpo se regenere. Dormir de costas também pode ajudar a evitar as “rugas do sono”, causadas pela pressão do rosto no travesseiro.
Que produtos usar para diminuir as rugas na testa?
Uma rotina de skincare bem estruturada é sua grande aliada no combate às rugas na testa. O segredo está em escolher produtos com ativos que comprovadamente estimulam a renovação celular e a produção de colágeno.
A Dra. Taísa Guzzela destaca os ingredientes-chave que não podem faltar na sua prateleira:
“Quando pensamos em skincare para a prevenção de rugas e linhas de expressão o ativo que ganha destaque é o retinol. O retinol é um derivado da vitamina A que estimula a renovação celular e a produção de colágeno, contribuindo para a firmeza da pele.”
O retinol é considerado o padrão-ouro no tratamento anti-idade. Ele ajuda a suavizar as rugas existentes e a prevenir a formação de novas. Comece usando em noites alternadas para a pele se acostumar.
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Outro ativo poderoso é a vitamina C, como explica a dermatologista:
“Outro ativo que merece destaque é a vitamina C, com excelente poder antioxidante que auxilia na prevenção do processo de envelhecimento, melhorando também a textura e uniformização da pele.”
Use um sérum de vitamina C pela manhã, antes do hidratante e do protetor solar. Ele irá proteger sua pele dos radicais livres ao longo do dia e potencializar a eficácia do seu filtro solar.
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A combinação desses ativos é a estratégia ideal. “A vitamina C e o retinol somados ao uso diário do protetor solar são uma excelente estratégia na prevenção e no tratamento das linhas de expressão da testa”, conclui a Dra. Taísa.
Além desses, considere incluir na sua rotina:
- Ácido Hialurônico: para uma hidratação profunda e efeito de preenchimento.
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- Peptídeos: fragmentos de proteínas que sinalizam para a pele produzir mais colágeno.
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- Alfa-hidroxiácidos (AHAs): como o ácido glicólico, que promove uma esfoliação química suave, melhorando a textura da pele e estimulando a renovação celular.
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